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- ケアサポートやちよ 自立支援介護 ～水分～
皆様～！ヤーサス！！！
ギリシャ語でこんにちは！！！ヤーサスってなんかかっこいいので今度友達に挨拶してみようと思っているやちよのブログ担当桃子です。
2024年6月ギリシャでは気候温暖化の影響による熱波で深刻な水不足が発生し、観光客の受け入れが困難になったり、学校が一時休校になったりしたそうです。アテネでは複数の観測地点で一度も降雨が記録されず首相が特に危険！と注意を呼び掛けていたそうです。
人間の体はほとんどが水でできているのに…！水不足は大きな影響を与えますよね(´;ω;`)そこで今日は前回の続きになります。
自立支援4つの基本ケア『水分』『食事』『排便』『運動』のうち『水分』について書いていきたいと思います。
水分…それは人間にとって必要不可欠な物。元素記号だとH2O
人間の胎児では体重の約90％、新生児では約75％、子供では約70％、成人では約60～65％、高齢者では50～55％を水が占めています。
体の中の水分(体液)の役割
➀運搬(酸素や栄養を血液として全身に運ぶ)
②排泄(不要な物質は汗や尿として体外へ排出する)
➂体温調節(体温上昇の際に血液の巡りを増やし、汗の排泄量を調節して体温を保つ)
この水分が失われると…脱水状態に(´;ω;`)
脱水状態が続くということは…
体の水分量が長期的に減っている状態が続く→皮膚や粘膜の乾燥
血液量の減少→血圧低下→めまいやふらつき、脈拍が早くなる
血液濃度が高くなり固まりやすい→血栓ができやすい→脳梗塞や心筋梗塞のリスク
外に出ていく汗が少なくなる→発熱、頭痛、だるさ、食欲低下などの出現。
恐るべし水分不足。
さらに怖い話をしていきましょう。
水分が２％失われると運動機能低下
3％失われると強い喉の渇き、ぼんやり、食欲不振
4～5％失われると疲労感や頭痛、めまい
10％以上になると死に至ることもあります。
このブログを見ているあなたの頭痛や疲労感はもしかしたら水分不足から来ているのかもしれません…
ちなみに私の運動機能が低いのは水分不足ではありません。
はい、話を戻します。
高齢者の方は脱水になりやすいと言われています。
上記のように人間は年を重ねていくと、水分摂取量が少しずつ減っていきます。
高齢者の方は50％程度になってしまうのです。
少なくなってしまうとはいえ、体重50kgの方なら25㎏は水分になります。
さ・ら・に！高齢者の方が脱水になりやすいと言われている原因は…
失禁や夜間のトイレを気にして飲水我慢、食事量減少→水分補給が減少
基礎代謝量・筋肉量の減少→水分をつくる・蓄える機能が低下
血圧を下げる薬の種類によっては利尿作用がある→外に出ていく尿量増加
上記のような状態によってますます水分量が減っていく負のサイクル。
そんな負のサイクルを断ち切るために！！！
ケアサポートやちよは立ち上がりました！！！
水分強化委員会！！！部長みき。副部長ひとみ。
キャッチフレーズは
「水分補給で笑顔と元気を守ろう！！」「お水で元気！100歳まで現役宣言！」
★飲水は１日に1500㎖以上！
なんで1500㎖以上なの（´-`）.｡oO？
体内水が体から出ていく経路は4つ！
1番目 尿で1日に体内水の約半分1000～1500㎖。
2番目 汗で約600㎖
3番目 吐く息からも体内水は排出されており1日の呼吸の回数は約2～3万回その排出量は約400㎖
4番目 便約100～200㎖
このように水が体内に入り出ていくまでの循環が私たちの健康を支え、体内水がスムーズに循環し、水分の代謝が行われていれば臓器の新陳代謝も正常になり、また不要な老廃物も排泄されるので体は健康を保つことができるのです！！
皆様1日1500㎖飲もう！といわれる理由は体内水がめっちゃ出てるからなんですね！
飲まないといけないのはわかっているけどタイミングが…(;・∀・)
1500㎖出てるのはわかったけどそんな飲めないよ…(;^ω^)
思っているそこのあなたｍ9( ﾟДﾟ)！！！！
普段の生活に少し『水を飲む意識』を持つことが大切です！
飲むタイミングとしては…
★起床時 ★朝食時 ★10時 ★昼食時 ★15時 ★夕食時 ★就寝前
合計7回にｺｯﾌﾟ1杯(約200㎖)の水分を補給することを意識してみましょう！
ケアサポートやちよのご利用者様にはなるべく水分を摂ってもらっています！
来所持1～2杯、リハビリ後1杯、入浴前後1杯ずつ、昼食時1杯、体操時1杯、おやつ時1杯
声掛け、提供しデイサービスご利用中には750～950㎖程度飲んでいただくように心がけています(^^♪
自立支援の4つの基本ケアは人間が健康であるための基本原則といわれています。
その中で最も重要なのが水分です(*´з`)
ぜひたくさん水分を摂っていただき脱水に気をつけながら過ごしていただけたらと思います！
次回自立支援ブログ第3弾！【運動】について！
お楽しみに～(=ﾟωﾟ)ﾉ★☆
水分強化委員写真担当近藤